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絕經是一個過渡時期，而且，與生活中的任何重大變化（進入青春期，結婚，成為新父母）一樣，更年期可能伴隨著脆弱感或什至是不安全感。
當女性進入更年期時，她們會面臨許多可能影響她們對自己的看法和感覺的問題。這些問題通常包括身體症狀，例如體重增加，脫髮或皮膚乾燥，以及關於如何駕馭人生從一個階段過渡到另一個階段的心理困惑。從情感上講，應對美國社會傳統上對衰老的負面刻板印象和態度也可能會很困難。
幸運的是，時代在變化。關於更年期是結束的開始的觀點已經過時了-而且是不正確的。從許多方面來看，這實際上是女人一生中充滿活力的階段的開始。
更年期自尊心：成功故事
如果您對絕經帶來的後果感到憂慮，則可能有助於注意其他女性如何成功度過其情緒起伏。實際上，許多女性發現更年期實際上以一種新的方式思考著自己的生活，通過這種方式，人們可以更加深刻地感受到並更容易表達自信，自我接納和自我意識。

佛蒙特州Quechee成功的日間水療中心的共同所有者Sheila Armen是一個很好的例子。在談到更年期帶來的自尊心的積極提升時，她說：“我感到更加自信，好像我可以拋棄生活中的（廢話），並更加明確地關注對我而言重要的事情。”
希拉的感受反映了一項研究的結果，該研究調查了更年期婦女的年齡和中年經歷。大多數研究參與者說，在絕經過程中，他們變得更加稱職，獲得了更大的自由感。他們還報告說，他們已經對個人發展的可能性有了更好的了解，最終使他們能夠堅持自己的觀點並更好地表達自己的想法。
激素替代療法：自尊的雙刃劍？
絕經期，大多數婦女面臨是否開始處方激素替代療法（HRT）的決定。 https://bookmarkingcentral.download/story.php?title=%EF%BB%BF%E6%8A%91%E9%AC%B1%E7%97%87%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E4%BA%86%E5%A9%A6%E5%A5%B3%E7%9A%84%E4%B8%AD%E9%A2%A8%E9%A2%A8%E9%9A%AA#discuss 。雖然HRT可以緩解甚至消除更年期不適或問題的症狀，但它也可能是某些嚴重醫學問題的根源。另外，作為更年期療法，它可能僅會使用幾年，因為現在一般建議僅將HRT用於短期使用。


對於確實選擇HRT的女性，規定的激素有時可以通過緩解更年期症狀來幫助維持或改善女性的自尊。身體變化減慢，注意力集中改善，性慾可能恢復到絕經前的水平。另一方面，接受HRT療法但對自己的選擇不太滿意的女性會發現自尊心受苦，尤其是當同齡人放棄激素或對使用激素療法持強烈看法時。
在所有情況下，至關重要的是，不僅要仔細考慮用於治療更年期特定症狀的醫療選擇，而且還要考慮如何才能最好地應對自己的心理需求。然後，您需要與您的醫生仔細討論任何治療計劃。這將幫助您制定全面的計劃，同時滿足您的健康需求和生活條件。
絕經期保持積極自我形象的技巧
最成功地度過更年期的女性通常會利用這段過渡性和變革性的時間來接受更年期帶來的變化並發展新的自我意識。採用正確的方法，更年期可以為您的生活帶來更大的信心，甚至給人以一種增強的感覺。
以下是一些可以提高自尊的建議：






*運動！運動不僅可以抵消更年期後體重的輕微增加，還可以使您的自尊心自然得到促進。一項研究表明，經常走路或做瑜伽的更年期婦女在身心上都感覺更好，並且對自己的能力更有信心。
*保持健康飲食。飲食得當不但可以幫助阻止因新陳代謝緩慢而導致的額外體重，而且，良好的營養還可以幫助解決與更年期相關的一系列其他症狀，包括焦慮，情緒波動和失眠。確保飲食中含有大量的全穀物，水果，蔬菜，豆類和低脂乳製品，以使您既健康又健康。
*擁抱正面。考慮擴大視野。您的生活不僅僅可以生存更年期。事實上，許多婦女報告說，她們越過更年期後會發現更大的自由度和自信心。因此，請專注於擁抱變化並重新發現生活中的積極方面，並花時間開始嘗試新事物並探索不同的可能性。在您的生活中創造積極的渠道將繼續增強您的自尊心，並給您帶來更大的目標感。
*授權自己。婦女不得不在更年期保持沉默的日子已經一去不復返了。今天，有許多資源可以幫助您規劃自己的課程。因此，請先閱讀，接受教育，然後與您的醫生和經歷相同過程的其他女性討論您的想法或問題。研究表明，對自己的選擇以及更年期可能帶來的挑戰了解更多的女性，對這種經歷感到樂觀的可能性更大。