Bruce Lee ist ein sehr wohlbekannter Kriegsknstler aller Zeiten Knapp alle von uns haben Hrgeschichten seiner brutalen Ausbildungsprogramme und deren Tod aufgenommen nbsp
Lees antiken mit seiner Nunchucks sie haben einen eigenen Anbau. Er legte den Standard für die Akteure seiner Zeit mit seiner am wenigsten entwickelten, aber gut ausgestatteten Materie fest.
Bruce Lee war der Gründer von Jeet Kune Do, eine hybride Kunstphilosophie, die oft mit der Herausbildung moderner Mischkriegskunst (MMA) betraut wird.
Jeet Kune Do is eine „formlose“ Form von Kung Fu auf der Grundlage der Idee, gerade vor dem Angriff auf Ihr Gegner vorzugehen. Diese Schule von Kung Fu setzt sich stark auf Geschwindigkeit ein, was Lee ein Master war.
Wir würden uns sagen, dass die Kampfkunst nicht denselben Appell haben wie heute, wenn sie nicht für Bruce Lee war.
Lee könnte mit dem Anbringen von Kampfkunst in den Mainstream aufgenommen werden. Knapp jeden Film, seit der Zeit von Dragon, hat eine Kampfkunst gegen Sequel.
best supplements to get shredded die asiatische Kampfart international an. Er wurde die Brücke zwischen Osten und Westen. James Bond hat die Kampfart so populär, dass sogar die britische Nummer eines Spy, James Bond, seine Kampffähigkeiten zum Kampf gegen die schlechten Männer im Kampf gegen die Arme einsetzen muss. Die kulturelle Amalgamation ist nicht besser als dies.
Bruce Lee Stats
Name: Lee Jun-fan (李振藩)
Höhe: 5’7′′
Gewicht: 132 £
Geburtstag: 27 November 1940
Accolades: Hong Hongkong Filmpreis für Star of Century, 2005
Bruce Lee – The Pioneer
Lee war vor seiner Zeit in der Ausbildung für Fähigkeiten, Ausdauer und Muskelmasse unterwegs. Anhand seiner Schreiben kann man eine klare Weiterentwicklung des Ausbildungsregimes des Kriegskünstlers bemerken.
In seinen frühen Jahren hielt Bruce fest, dass er die Kunstausbildung im Kampf gegen die Kunst innehat. Aber mit der Zeit, wie er mehr über seine Stärken und Körper gelernt hat, begann er mit der Kraftausbildung in seine Routine.
Zurück am Tag, während die meisten Kriegskünstler sich ausschließlich auf die Verbesserung ihrer Kampffähigkeit, Form und Techniken konzentrierten, hat Lee einen anderen Ansatz verfolgt und mit der Verbesserung aller Aspekte seiner Fitness, einschließlich Kraft und Muskelkonditionierung, begonnen.
Man ist auch einer der Gründe, warum Bruce Lee eines der am meisten vertretenen Kriegskünstler ist. Selbst heute können nur einige andere Kriegskünstler seine Körperdecke miteinbeziehen.
Lee umfasste Muskel- und Herz-Kreislauf-Erhalt, Kraft, Stärke und Flexibilität in seine Routine. Er war ein Schritt weiter und machte klassische Übungen zu einem Teil seines Übungsschemas.
Jedoch ging er nicht über Arnold Schwarzenegger auf seine Ausbildung. Er stellte sicher, dass sein Muskelgewinn seine Flexibilität oder Geschwindigkeit nicht beeinträchtigt.
„Fortbildung ist einer der am stärksten vernachlässigten Stadien von Sportveranstaltungen. viel Zeit wird der Entwicklung von Fähigkeiten und zu wenig zur Entwicklung des Einzelnen zur Teilnahme eingeräumt.“ Bruce Lee
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Bruce Lee Diet
Sie können nicht einen geschredten Körper wie den Master-Kriegskünstler bauen, indem Sie auf Junk-Lebensmitteln aufbauen. Lee blieb von raffinierten Carbs und Zucker entfernt.
Lee hat die Bedeutung der Ernährung früh in seiner Karriere erkannt und mit einem strengen Ernährungsplan ausgestattet.
Obwohl Lees Körperfettanteil wahrscheinlich in den einzelnen Ziffern lag, war er ausreichend Kalorien, die ihn in die Lage versetzen, mit seinem strengen Ausbildungsregime aufrechtzuerhalten. Bruce dachte wie ein Sicherungsmodell, war aber schnell und tot wie ein Libane.
seit Lee wuchs in British Hong Kong, er hatte eine Sache für chinesische Lebensmittel. Seine Lieblingsschale war Rindfleisch mit Austernsauce.
Bruce war bekannt für das Experimentieren mit seiner Ernährung und Ausbildung. Er fügte die Organe Fleisch in seine Ernährung ein, da sie eine große Quelle für Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe sind.
Lee stützte sich auf Reis und  nutrient-dense Gemüse für Carbs in seiner Ernährung. Er war auch ein avid grünes Teegetränk. Nicht nur grüne Tee hat Antioxide, sondern kann auch niedrigere Cholesterinspiegel aufweisen, den Blutdruck verringern und das Risiko von Schlaganfällen verringern.
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Bruce Lee ate 5-6 kleine Mahlzeiten täglich. Leichtere Mahlzeiten statt von drei großen haben dazu beigetragen, seine zu halten;metabolic Rate High durch den Tag. Eine hohe Stoffwechselrate hilft bei der Verbrennung von Kalorien, auch wenn Sie nicht körperlich aktiv sind. Hier ist er an einem Tag:
Mahlzeiten 1
Essen 2
Lebensmittel 3
Lebensmittel 4
Lebensmittel 5
Ausbildungsprogramm für Bruce Lee
The Dragon nahm Ausbildungsintensität auf eine ganze neue Ebene. Seine Ausbildung ist im Gegensatz zu allen, die wir bis jetzt geschrieben haben. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich jitterisch, sind Sie nicht allein. Was Sie lesen möchten, wird Ihr Denken erschweren.
Ausbildungsgrundsätze von Dragon
Bevor wir in das Schulungsprogramm von Lee veräußern, sind hier die Prinzipien, die er von: verneint hat.
1. Experimenting
Obwohl wir über ein paar von Lees Training gehen werden, müssen Sie daran erinnern, dass er nicht jeden Tag an das gleiche Trainingsprogramm hielt. The Dragon behandelte sich wie ein menschliches Meerschwein. Er war immer mit seiner Ausbildung und Ernährung zusammengekommen, um seine Ergebnisse zu verbessern.
2. Warm Jetzt ist genauso wichtig wie das Muskel
Bruce Lee hat keine Ecken, wenn es zu einer Erwärmung kam. Er lernte diese Lehre.
Der Kampfkünstler verletzte seine Rückenleistung, ohne dass er richtig erhitzt wurde. Erschwerte ihn während seiner Karriere.
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3. Herz-Kreislauf-Erkennung
Lee war ein fan von Herz-Kreislauf. Er glaubte, dass Herz-Kreislauf eine große Erwärmung war, bevor er eine Ausgewogenheit und eine Verbesserung der Ausdauer herbeiführte. Jump Seil war einer seiner Lieblings-Kupfer. Seine typische Herz-Kreislauf-Sitzung dauerte zwischen Minuten.
Lee ergänzte später in seiner Karriere seine Unterbrechungen mit der Schulausbildung. Er half ihm, seine Übungen zu verkürzen und die Intensität hoch zu halten.
4. Aus- und Fortbildungs-Tag
Bruce Lee ist eines der am häufigsten genannten Mitten aller Zeiten. Lees Abdomen könnten als anatomisches Diagramm verwendet werden. Sein geschältes Sechspack war das Ergebnis der Aus- und Fortbildung seiner Abschreckung.
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Bruce Lee Alphabet Programm
Lee hatte eine gute Gewohnheit, seine Übungen zu veröffentlichen. „The Art of Expressing the Human Body“ legt einige der Schulungen des Kriegskünstlers im Detail vor. Nicht nur erwähnt er die Übungen, sondern verweist auch auf die Gewichte Lee verwendet.
Hier ist eine der von Lee ab 1965:
* Squat: 3 Sätze von 10 Reptilien (95 £)
* Französische Presse: 4 Sätze von 6 Reps (64 £)
* Incline Curls: 4 Sätze von 6 Reps (35 £)
* Französische Presse: 4 Repssets von 6 (64 £)
* Con Curl: 3 Sätze von 10 Reptilien (70-80 £)
* Zwei-Handed-Wall: 3 Sätze von 8 Reps (70-80 kg)
* Triceprail: 3 Sätze von 8 Repss
* Dumbbell Curl: 4 bis Versäumnis (18 £)
* Reverse-Ski: 4 Sätze von 6 Reps (64 £)
* Wrist Curl: 4 setzt bis fehl (64 £)
* Wrist Curl: 4 setzt bis fehl (10 £)
Diese Übungsweise zeigt uns, dass Bruce Lee ein typischer Gewichtstricher war, als er in der Fitnessstudios war. Wie die Fitnessstudios war er auch auf die squat, aber ohne Steine, die während der Ausbildung seiner Waffen unüberwindet sind, verlassen.
Letzteres könnte aber auch bedeuten, dass er seinen Armtag mit Äsquats begann, in dem Fall sicher wäre, dass Lee ein totales Bad ist – nicht, dass wir es zunächst bezweifeln.
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The Dragon's Training Regimen
Fitness-Begleiter haben Übungsveranstaltungen, Geschichten haben Ausbildungstage.
Manche Männer können es nicht glauben, aber ich habe Stunden, was ich getan habe. Bruce Lee
Das oben erwähnte Training ist nur ein Teil des Trainingsregimes von Lee. Der Kriegskünstler ausgebildete sieben Tage pro Woche und er würde den ganzen Tag im Wesentlichen schulen.
Bruce Lees Trainings beginnen, sobald er am Morgen auf den Weg gebracht hat. In der Regel begann er mit einer Ablösung, gefolgt von einem Außenlauf. Hingegen hat der Dragon seinen Tag mit einer Ab- oder Auslösung beendet.
Hier ist eine Woche im Leben von Bruce Lee:
Montag, Januar 1, * 9:20–9:30 AM: Warm-up (leg & s)
* 9:30-9:49 AM: Running
* 12:00–1245 Uhr: * 500 Wächen
* 300 Fingerabdrücke
* 3:00–3:55 PM: * Leg squat
* Leg (Puley, Stand)
* Hakenanlauf (Link & rechts, Front & Heck)
* 7:30–7:50 PM: * 100 Finger jabs
* 200 Fällen
*9.00-9:30 PM: * Sit-up: 4 Sätze für Versäumnis
* Sidelink: 4 setzt ein Scheitern
* Leg : 4 Sätze für Versäumnis
* Gesamt: 2 Stunden, 59 Minuten
Dienstag, Januar 2, * 9:20-925 AM: Warm-up (Abbildung, Beine, Abs)
* 927-9:41 AM: Run
* 11:30-12:35 PM: * 500 Wächen
* 400 Finger
* 3:00-3:45 PM: * Squat
* 3 Set mit Gewicht
* 20 Minuten mit dem Lichtbeutel
* 3 Sätze des schweren Beutels (Verlängerung links)
* 5:15-5:45 PM: * Sit-up: 5 Sätze für Versäumnis
* Sidelink: 5 setzt ein Scheitern
* Leg : 5 Sätze für Versäumnis
* 8:20-8:24 PM: Isometrische Ausbildung für Kleinwaffen
* Gesamt: 2 Stunden, 53 Minuten
Mittwoch, 3. Januar 1968
* 9.00-9:00 AM: Gung Fu-Ausbildung
*9.00-9:15 AM: Warm-up (waist, leg, ents)
* 9:20-9:50 AM: * 500 Büchsen (Rückf)
* Seil 3
* 10-10:30 AM: 500 Finger
* 11:05-11:15 AM: Run
* 3:05-4:00 PM: * 4 Sätze von Hochanfang (links & rechts)
* 4 Seitenlegierungen (Link & Right)
* 3 Set von Sorey Hüftverlängerung
* 3 Satz von rechtskräftigen Hakenanlauf (schwerer Beutel & Papier)
* 4 Set von hinteren linken Haken (schwere Beutel & Papier)
* 4:15-4:35 PM: Abs & Taille (3 Übungen von 4 Sätzen)
Donnerstag, Januar 4, * 10:35-10 AM: Warm-up
* 11:15-12:20 PM: * 500 links
* 500 rechts risse
* 12:53-1:07 PM: Run
* 3:05-325 PM: Punching mit Gewicht und Papier, Zug
* 10:05-10:53 PM: * Sit-up: 4 Sätze für Versäumnis
* Leg : 4 Sätze für Versäumnis
* Sidelink: 4 setzt ein Scheitern
* Isometrische Ausbildung für Waffen/wrist
Freitag, Januar 5, * 925-1013 AM: * 500 richtige schläge
* 500 links
* 11.00 AM: Chi Sao (Wing Chun) Praxis mit Scott Barry
* 4:10-5:00 PM: * Leg (Puley & Stand)
* Kurz & Seite
* Arbeiten auf der linken Seite
* 8:30 PM: * Situp: 5 setzt ein Versäumnis
* Leg erhöht: 5 setzt ein Fehler
* Sidelink: 5 setzt ein Scheitern
* Isometrische Ausbildung für Waffen/wrist
Samstag, Januar 6, * 9:10 AM: Warm-up
* 10:40 AM: * 500 Wächen
* 300 Fingerabdrücke
* Rest des Tages: Ted Tore kamen über, in der Innenstadt, im Abendessen mit Chere's [Linda's Schul Freunde] Eltern
Sonntag, Januar 7, 10 * 50 rechtskräftig
* 500 links
* Leg gestreckt
* Chi Sao (Wing Chun) Praxis
* AM-12:00 PM: Isometrische Ausbildung für Kleinwaffen
* 9:10-9:55 PM: * Mangel & Taille
* Lage: 5 setzt ein Fehler
* Sidelink: 5 setzt ein Scheitern
* Leg : 5 Sätze für Versäumnis
* Stop durch die Innenstadt
Lee’sket
Kommen Sie hier, um über die Routine von Dragon zu lesen, werden Sie nicht enttäuscht. Bruces spätere Übungsschema war so konzipiert, dass er Muskelmasse bauen kann. Man bestand hauptsächlich aus Olympic- und zusammengesetzten Aufzügen. Hier geht es darum, wie Lees Übungsschema aussieht:
* Clean and Press: 2 Set von 8-12 Reptilien
* Barbell Curl: 2 Sätze von 8-12 Reptilien
* Hinter-the-Neck Presse: 2 x 8-12 repli
* Upright Hack: 2 Set von 8-12 Replis
* Barbell Squat: 2 Sätze von Reptilien
* Barbell Row: 2 Sätze von 8-12 Reptilien
* Bench Presse: 2 Sätze von 8-12 Reptilien
* Barbell Pullover: 2 Sätze von 8-12 Reptilien
Zusatz
Als visionär er war, nutzte Lee Nahrungsergänzungsmittel, um sich von seiner Ausbildung erholen zu können, wenn sie als überhöht und unwirksam angesehen wurden.
Sein Zusatzmodul bestand aus:
* Vitamin C
* Lecithin Granules
* Hi Bee Pollen C
* Natur Vitamin E
* Rosehips
* Heizöl
* Naturproteintabletten
Die meisten dieser Ergänzungen sind heute nicht so populär wie sie einmal waren. Forschung in der Sporternährung ist seit den 70er Jahren ein langer Weg, und Sie würden besser auf die Nutzung von zurückgreifen, getestet und nachgewiesene Nahrungsergänzungsmittel.
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Umlauf
Nach dem Brucel Leetraining ist nicht der gesamte Becher von grünen Tee. Es ist nicht eine Frage des Zugangs, wie es eine Überzeugung ist. Gleichzeitig hätte Lee selbst nicht die Absicht haben, seinen genauen Übungs- und Diätplan einzuhalten.
Lee war ein Befürworter, ständig mit Ihrer Ernährung und Weiterbildung zu experimentieren, um die besten in Ihrem Körper zu bringen. Elemente des Transformationsprogramms des Kampfkünstlers zu verabschieden und sie selbst zu machen.
