Mudras Para Dormir 12 Posturas Para Um Sono Profundo E Restaurador

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• [#toc-0 Significado Cultural No Hinduísmo E No Budismo]









• [#toc-1 Yoga Mudras Para Dormir Melhor]









• [#toc-2 Nossos Especialistas Selecionaram Esses Mudras De Ioga Para Ajudá-lo A Dormir Profundamente E Relaxar O Corpo]









• [#toc-3 Como Praticar Mudras]









• [#toc-4 O Que Os Mudras Não Podem Fazer]









• [#toc-5 Você Pode Fazer Mudras Deitado?]

Este mudra ajuda a reduzir a dor no corpo, torna o corpo forte Lembre-se de que é muito importante sentir o pulso ao realizar este mudra. Depois de expirar completamente, feche todas as aberturas com os dedos – as orelhas, os olhos, a boca e finalmente as narinas. Então, estamos prendendo a respiração depois de expirar. Levantando o pescoço, relaxe todos os dedos e inspire, após inspirar completamente, expire lentamente e repita o mesmo procedimento.



Este gesto com a mão elimina a tensão e o desconforto que podem perturbar o seu ciclo de sono, oferecendo uma sensação de ancoragem e relaxamento. Como o nome sugere, este mudra ajuda a aumentar a concentração, aumenta a capacidade cerebral e cura a insônia. Também ajuda a curar todos os distúrbios mentais e psicológicos como raiva, estresse, ansiedade e até depressão.

Significado Cultural No Hinduísmo E No Budismo

Quer você tenha objetivos de condicionamento físico em mente ou queira aliviar o estresse ou a ansiedade, a ioga pode ser sua resposta. Acesse nosso Yoga Corner em nossa Wellness TV com The Wellness Corner e evite o caos em sua mente e corpo. Consulte o nosso médico verificado caso esteja sofrendo de doença ou outros problemas de saúde devido à insônia. Dhyana/Dhyaani mudra equilibra ambos os lados do corpo, acalma a mente e ajuda a aumentar a cura.

• Embora possam oferecer suporte para o sono, não devem substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico.









• Também ajuda a curar todos os distúrbios mentais e psicológicos como raiva, estresse, ansiedade e até depressão.









• Este mudra ajuda na digestão, melhora a força do corpo, reduz o estresse e a tensão.









• Mudras, também conhecido como ioga de mão, normalmente envolve colocar as mãos e os dedos em certas posições, conforme descrito nos Vedas.









• Então, estamos prendendo a respiração depois de expirar.

Junte os dedos de ambas as mãos com um polegar permanecendo em pé e rodeado pelo polegar e pelo indicador da outra mão. Este mudra deve ser praticado por 15 minutos de cada vez. Este mudra ativa a energia do corpo, melhora o sistema imunológico, reduz a fadiga e o cansaço, aumenta o poder ocular e cura qualquer tipo de doença ocular.

Yoga Mudras Para Dormir Melhor

Um estado mental tranquilo ajuda a alcançar uma boa qualidade de sono. Aadi é uma palavra sânscrita que significa primordial ou primeiro. Este é um selo simbólico frequentemente praticado na ioga espiritual para relaxar e acalmar a mente. Ajuda a direcionar e bloquear a energia enquanto reflete seu cérebro. Insônia ou insônia é uma doença comum do estilo de vida causada por estilo de vida inadequado. Hoje em dia, há um rápido aumento da insônia ou dos distúrbios do sono. O sono insuficiente leva a muitas doenças crônicas, como depressão, hipertensão, estresse ou distúrbios estomacais.

Can Yoga Mudras Help You Sleep Better? Indian Tradition Says Yes - Healthline

Can Yoga Mudras Help You Sleep Better? Indian Tradition Says Yes.

Posted: Sun, 27 Jun 2021 07:00:00 GMT [ source ]

Quando diferentes formações de mãos, ou mudras, são formadas, a combinação de elementos sutis tem um efeito poderoso na mente e no corpo. O queixo mudra ajuda a acalmar a mente e a provocar um estado meditativo de profunda concentração. Neste mudra, a mão direita é mantida na frente do coração com a palma direita voltada para cima e os dedos polegar, indicador e médio se tocando. A palma esquerda fica no colo, o polegar tocando levemente o dedo indicador.

Nossos Especialistas Selecionaram Esses Mudras De Ioga Para Ajudá-lo A Dormir Profundamente E Relaxar O Corpo

Gyan mudra é considerado um selo de sabedoria e conhecimento que ajuda você a alcançar a paz de espírito, geralmente realizado durante a meditação. É um gesto calmante e relaxante que oferece uma sensação de ancoragem e elimina a tensão que causa desconforto no ciclo do sono. Mesmo depois de se sentir exausto após um dia cansativo, você não consegue dormir profundamente?

• A maioria das pessoas pode praticar mudras para dormir, a menos que tenham problemas de saúde específicos ou condições médicas pré-existentes.









• O Jnana mudra pode ser usado em todas as posturas meditativas sentadas ou mesmo durante a prática de meditação andando.









• Em Dyana, os praticantes apoiam a mão direita sobre a esquerda com as palmas voltadas para cima.









• Os especialistas acreditam que os mudras do yoga ajudam a melhorar a qualidade do sono, aliviando o estresse e apoiando o ciclo do sono.

Ajuda a controlar a obesidade e controla os níveis elevados de colesterol. Dobre o dedo anular e pressione a segunda falange com a base do polegar. Este mudra deve ser realizado na posição sentada durante as manhãs com o estômago vazio e a postura deve ser mantida por pelo menos 15 minutos todos os dias. Evite realizar este mudra se sofrer de acidez ou indigestão. Jnana ou Gyana Mudra é ideal para insônia e um selo de conhecimento e sabedoria. Este Mudra é frequentemente realizado durante a meditação e ajuda você a obter paz de espírito.

Como Praticar Mudras

Você pode recorrer aos mudras para superar esse problema. Existem muitos desses mudras hast, que ajudam a ter um sono rápido e bom à noite. Se você não sabe, diga-nos agora quais Yoga Mudras para dormir são melhores.

• Os praticantes de ioga e meditação sugerem que cada elemento da prática, e até mesmo o ambiente da prática, é significativo.









• Ao mesmo tempo, ao relaxar o corpo e diminuir a velocidade do cérebro, você estará pronto para dormir com facilidade.









• Este Mudra ajuda a afastar a energia negativa e a criar uma sensação de segurança e proteção.

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